一直都在感叹时间过得真快，再过几天就是节气立秋了。节气立秋是我们24节气中的第13个节气，也是一个非常重要的节气。立秋节气是夏季跟秋季的过渡期，但是它的到来也不是意味进入秋天。在这个重要的节气到来，我们民间也有着不同的传统习俗，不同地方的习俗也是各有区别。比如，祭祖，啃秋，咬秋，食秋桃，贴秋膘等，有一个大致相同就是“贴秋膘”。

面对夏季的胡吃海喝，肠胃受损，脾胃虚弱，以及阳气亏损，到了凉爽的秋季，我们就可以好好吃。但是吃也是有讲究了，接下来我们分享立秋的5宝，具体是什么呢？一起来看看吧。

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第1样：粗粮类

秋天的到来，农民伯伯脸上都洋溢着笑容。因为秋季是各种植物收获的季节，水稻沉甸甸，黄灿灿的小麦也挂满麦穗，这个时候我们要顺应时节多吃一些粗粮。夏季天气热，我们就喜欢吃一下冰冷的食物，还有吹空调，讲我们的肠胃折腾得有点“不堪”，如果说再不好好调理下，说的东西都不能吸收，对身体的影响也是很大的。并且在秋季，天气凉爽，气候较为干燥，粗粮有很高的纤维素，可以改善消化系统，促进消化，有助于排出身体里面的湿气，还有很高的调理肠胃的好处。

第2样：海鲜类

秋季的到来，马上就要进入开海了。开海后，市场上就有各种各样的海鲜食材可供选择的。开海后，鱼虾肉正是肥美，价格跟营养也正是当时，而鱼虾类的蛋白质也是极为高，有丰富的微量元素跟不饱和脂肪酸，有增强免疫力还有健脑强身等好处。海鲜种类多，我们在吃的时候也有更多的选择。秋天的到来，天气凉爽很多，我们的胃口也会随着增加，因为夏季的胡吃海喝，身体内的阳气亏损。秋天到来，胃口好了，我们就要进行贴秋膘，弥补亏损。秋天将我们的身体养好了，有一个健壮的体魄，马上就来到来的寒冬也就不怕会冷了，这样我们就更会安稳地过秋冬。

第3样：水果类

秋果飘香，秋季的果实营养也很丰富。秋季的气候较为干燥，容易引得我们身体烦躁。很多皮肤较为敏感的人，到了秋季，也容易出现各种皮肤不适，比如脱皮，发痒，手一摸还有小疙瘩。我们平时要注意护肤，补充水分，还要多吃一些水果。秋季的水果，有雪梨，苹果，葡萄还有柿子等，它们里面的维生素跟矿物质还有微量元素跟水分都是非常高的，可以为身体提供能量，润肺，润肤，抗老，增强免疫力等好处。

第4样：根茎类

进入秋天，天气凉爽，有很多的根茎植物也都大量上市，比如我们所熟知的莲藕，芋头，山药，还有红薯等都是正当季。这几类食材都含有的淀粉都会相对高，里面的膳食纤维也是极为丰富，有很好的健脾胃，祛湿气还有清热解毒，润肺降燥等好处。应季而食，顺应时节，更健康地生活。

第5样：靓汤类

立秋到，天气并没有立马凉爽，还是很炙热，早晚的温差较为大。会出现秋燥的现象，秋燥再加上温度变化大，人就很容易会上火，肝火旺盛。这个时候如果喝清爽的靓汤就有很好的“去火”的好处，老话常说“立秋一碗汤，火平燥气小”。汤品的食材选择也是很好讲究的，最好选用当季的食材，比如大家喜欢的莲子，莲藕还有山药，胡萝卜等都是非常的不错。

马上就立秋了，这5种食材都不要错过，为了我们身体的健康，注意饮食，安康入秋。如果文章对您有帮助，欢迎转发分享给更多朋友。