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1、使自己臀部翘崛的训练方法是:单腿深蹲!每天做三组，每组单腿深蹲10--12次!先前我的臀部扁平，经过进三个月的上述方法训练。

2、我臀部肥肉已减，现在很是翘崛!!大家不妨试试，蛮有效果的!! 评。

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